La parola è di origine anglosassone e significa stiramento, allungamento. Fondamentalmente, essa consiste in un’attività orientata all’allungamento muscolare, sia con finalità di prevenzione degli infortuni che di recupero post-allenamento. I suoi benefici si basano sul presupposto che un maggior allungamento ed elasticità muscolare equivalga a maggior ampiezza dei movimenti, maggiore forza, maggior risparmio energetico e maggiore coordinazione e flessibilità.